【食事療法と運動療法を組み合わせること以外、ダイエットの成功策はない！】
最初の１〜２ヶ月は食事療法を主に行い、３〜４�sの減量を目安にします。しばらくすると、減量が停滞する時期がありますが、この期間には食事療法と同時に運動療法も行い、１〜２ヶ月につき１〜２�sの減量を目標にします。

【無理な減量目標は立てない】
減量目標を大きく設定すると、減量に失敗しリバウンドを起こしがちです。とりあえず体重の５〜10％を３〜６ヶ月かけてゆっくり落とすことを目標にしましょう。「絶対に守らなきゃ」なんて固いことは考えず、気楽に気長に取り組みましょう。