運動とがん
　皆さんは運動してますか？。
　といっても、激しい運動ではなく、ウォーキングのような軽い運動です。激しい運動は、活性酸素を増やしてしまいます。以前にも書いたように、活性酸素は細胞の遺伝子を傷つけてしまい、がんの原因の一つと考えられています。

　軽い運動をすると、気分がリフレッシュされて、ＮＫ細胞が活性化されるという報告もあるようです。１日１時間歩くことにより免疫機能が高まり、がんの危険が半分になるという報告も、平成12年の日本癌学会でなされました。

　ですが、逆に激しい運動をすると、活性酸素が極端に増えてしまうそうです。また、運動することがストレスの原因となってしまっても逆効果です。苦しく感じるほどの過度の運動はしないように気をつけてください。


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